Как развестись с мужем без скандалов? Советы психолога

Возможно, вы прожили с мужем много лет и поняли, что ваш союз исчерпал себя. А может быть, вы поженились совсем недавно, и оказалось, что вы просто чужие люди, и в совместном проживании нет смысла.

Могло случиться и так, что после нескольких лет брака вы или ваш супруг встретили свою настоящую любовь… Какими бы ни были причины развода, он всегда оказывается тяжёлой процедурой, болезненной для обеих сторон. Как развестись с мужем без скандалов и выматывающих ссор? Попробуем ответить на этот вопрос.

Как правильно вести разговор

Вероятно, почти каждая женщина в глубине души надеется помириться с супругом, наладить привычные отношения и спасти свою семью, особенно, если брак длится уже долго. Однако для вашего же личностного здоровья будет лучше, если вы твёрдо примете одно решение и будете держаться его.

Расскажите о своих намерениях мужу. Очень важно заранее спланировать разговор и, возможно, записать свою речь, так вы будете чувствовать себя увереннее. Сразу возьмите правильный тон: никаких упрёков, угроз и лишних эмоций. Представьте, что вам предстоят деловые переговоры, и в этом ключе начните беседу.

Лучше, если ваш разговор будет идти по следующему плану:

1. Вступление. Например: «Я хочу поговорить о нашей дальнейшей жизни».

2. Описание проблемы. Здесь нужно описать то, что вас не устраивает.

3. Вариант решения: развод, раздельная жизнь в течение какого-то времени и так далее. Старайтесь говорить чётко, аргументировано и при этом сохранять спокойную и даже доброжелательную интонацию. Это очень важно в тех случаях, когда вы точно знаете, что ваш муж будет против развода. Постарайтесь выбрать момент, когда он будет в мирном настроении и расположен к беседам. Очень важно не попадаться на хитрое управление или манипуляции. Помните, чего вы хотите достичь.

Манипуляции, скандалы и другие методы воздействия

Для многих мужчин сам факт того, что женщина хочет развестись, является своего рода унижением. Кроме того, мужчины после развода испытывают ничуть не меньшие мучения, чем женщины. Именно поэтому они готовы пустить в ход любые средства, чтобы не отпустить вас. Заметьте, это не обязательно значит, что ваш супруг вас любит. Просто, его уязвлённое самолюбие требует, чтобы он ушел первым. Если это так, и вы твердо намерены развестись, не препятствуйте ему. Будьте мудрее!

Однако может случиться и так, что мужчина будет удерживать вас с помощью обид. Когда мы обижены, нам очень трудно спокойно расстаться с тем, кто сделал нам больно. Нам нужно восстанавливать справедливость до победного конца. Не попадайтесь! Он может уговаривать вас, напоминая о том, какое значение в жизни имеет семья, он может даже подключить шантаж. Это не должно сбивать вас с пути. Постепенно приучайте вашего партнёра к мысли о том, что вы не отступите от принятого решения.

Самое неприятное, что вам придется пережить, — это скандалы в семье. Но и с этим можно справиться. Замечательная техника М. Литвака – психологическое айкидо – поможет вам в этом. Суть техники очень проста. Вы должны найти в себе силы не отвечать оскорблением на оскорбление, а просто соглашаться с тем, что говорит вам обидчик. Сначала это вгонит вашего оппонента в ступор, а затем просто лишит его сил. Без эмоционального отклика, своеобразной энергетической «подпитки», ни один агрессор не сможет долго обижать вас. В этом просто не будет смысла.

Что делать со своими чувствами?

Чтобы ваши планы воплотились в жизнь, вам придётся поработать со своим внутренним состоянием. Очень может быть, что вас будут разрывать сомнения, жалость к супругу, вы будете переживать о том, как воспитать ребёнка в неполной семье, если у вас есть малыш. Все непростые вопросы вам придётся решать, и лучше сделать это заранее. Перед разговором с супругом обязательно составьте перечень всех «проблемных» пунктов и по каждому из них напишите решение, которое вас устроит.
Если же вы чувствуете душевную боль от того, что вам приходится разрывать отношения с человеком, который до сих пор кажется самым близким и родным, вы можете последовать совету известного психотерапевта Берта Хеллингера и написать «благодарственное письмо» вашему супругу.

Просто напишите, что вы благодарны вашему мужу за всё светлое, что было в вашей жизни. Передавать это письмо не нужно. После этого вы, вероятно, почувствуете облегчение и сможете разговаривать вполне мирно. Однако депрессии после развода избежать вряд ли удастся, ведь это огромная перемена в вашей жизни. Зато, когда боль исчезнет, вы сможете почувствовать, что начинать жизнь с чистого листа – это гораздо приятнее, чем вы думали раньше.

  • Материал подготовила: Чиркова Наталия, психолог-консультант (Москва, РГГУ)
  • Друзья! Тема следующей статьи «Как избежать развода?» — категория: «Семейные проблемы». Чтобы не пропустить её, вы можете подписаться на рассылку on line журнала по электронной почте.
  • Предлагаем вам ознакомиться с полным списком статей, на главной странице Познавательного журналаBeautyHuman.ru

Теги:женщина после развода

В моей жизни наступил такой период,когда я поняла,что:лучше быть одной чем с ним.И что я уже привыкла к тишине в доме,за 14 дней что его нет.Вспоминаю прошлое с легкой грустью,ведь тогда я все делала для наших отношений,а он этого увы,не понял,и не оценил.Я грозилась подать на развод,раза 4,так что он уже привык к этим угрозам,и не принимал их всерьез.Но,после очередной его пьяной выходки,когда он схватил ружье,заправил в него 2 патрона,и сказал что застрелить нас двоих.Я поняла,что с таким человеком я не буду счастлива,и я выгнала его со своего дома.Он ушел,прихватив наши обручальные кольца.купленые мною,забрал кольца,и сдал их в ломбард.Терпение мое лопнуло,я четко осознала какую мразь я пригрела у себя,мразь,у которой все вокруг виноваты.только не он,пошла и подала на развод.Осознание,что любовь прошла, приносит мне боль,но еще большую боль приносит человек,своими поступками.

Муж-порядочный,интеллигентный,добрый,любит,прожили 15 лет душа в душу, детей нет по моей вине,встретила прошлую любовь,изменила,простил,и прощает, третий год.другой-женат, зовёт, ждёт.разбито две семьи.несчастливы все.а…не ухожу. я-ненормальная?жалею,но этим делаю ещё хуже? очень плохо.психиатрия?

Это всё не сложности… Сложно это когда муж идеальный, мне 28 ему 32года, красивый, добрый, любящий щедрый, стоматолог… и я сидящая на шее, не привыкшая к маленьким городкам, мне просто с ним скучно и я не хочу его как мужчину, я не знаю как развестись с ним, уже был разговор, я понимаю, что он меня отпустит легко, но я не могу его бросить из-за того, что он много сделал для меня в браке 3года встречались всего 1год. Когда хочу начать разговор не знаю как быть дальше, вещи перевозить, это же не один день, а я трусиха боюсь, что скажут, что подумают, как уехать.вопросов куча.

Тоже могу сказать что муж идеальный для кого то, но не для меня. Страшно говорить, когда нет уверенности в своих действиях.
«Разрушать семью» первой тяжело. Я сама проходила через это. Полгода назад ушла от мужа, потому что поняла,что это не мой мужчина. Жила 7 лет как с партнером по браку, а он меня любил. Я понимала, что не могу дать ему той нежности, когда люди любят друг друга. И и что могу лишить его этой возможности быть любимым с кем то другим.
Зацепилась за его равнодушие на протяжении пару месяцев….поняла что охладел ко мне и воспользовалась моментом начала готовить к тому, что нам надо расстаться…Потом сказала что я с ним не счастлива как женщина… В один день собрала некоторое вещи и ушла (большинство оставила, хотела чтобы он их выбросил) Проблема в том что у нас есть ребенок, которому нужен отец. Я заняла позицию, хоть мы и не вместе, мы друзья и семья для нашего ребенка. Правда до сих пор не развелись, хоть и не живем вместе уже 9 месяцев. Сейчас хочу этим заняться…ой что будет ))) Девочки, очень многие из нас боятся менять свою жизнь, потому что не знают что их ждет потом и как это повлияет на наших половинок и детей. Но все мы хотим быть счастливыми. Поэтому если вы точно решили уходить, надо это делать.

А что если квартира моя, и уходить я никуда не собираюсь. А выгнать мужа очень сложно.И жить с ним уже нет никаких сил. Нет,он работает, руки на меня не поднимает, с алкоголем тоже проблем нету.Но у нас самая большая проблема- он равнодушен ко мне,а самое главное к детям. Холодный,черствый,жадный на нежность,заботу и доброту. Все это меня ооочень раздражает. Я привыкла,что ко мне такое отношение,но никак не могу понять его,почему такое безразличие к детям.

Здравствуйте Луиза!Читаю ваш коментарий и удивляюсь..какая схожая ситуация ((Только у нас нет детей..Было даже такое что рассказала про мое самочуствие(у меня проблемы со здоровием),а он еле выслушали пошел что то по дому делать как будто ничего не случилост((Я думала что с жиру бешусь (так мой муж говорит)и я уже этому начала верить (((С квартиры своей тоже не могу выгнать (((Незнаю что делать…

Вот это ДА. Как под копирку! Уже что только не делала, не уходит. Я думала я одна такая?! Девочки, выше голову и вперед к своей цели. 😉

Страх всему виной рожденный самооценкой под плинтусом…Вы сами себя давным давно оценили последним дерьмом..Больше ни-че-го…,остальное всяческие оправдания мужа,что сама спровоцировала и он продолжает любить, и цепляться за вас…полнейшая ваша собственная иллюзия…,что вы там детей отца не хотите лишить,но при этом красноречивый пример вас ни в какую не признающей себя ненужной и нелюбимой на лицо..В семье всякое бывает,излюбленная отговорка…Остальных приложений полно…Победите в самой себе страх и все станет на свои места.Скажите смело себе,что да- не любит.Да- не заботится.Да- не бережет….,но это он…Вы сами себя этого всего лишили.Не выклянчивайте любви….Любите себя сами!Родные мои пройдено…Есть другие ценности в жизни и сама жизнь не стоит на месте…Цените себя.

whoah this blog is wonderful i like reading your articles. beddacckcadgbdee

Я замужем почти год провстречалась с мужем 3 года а потом вышла замуж. Дело в том что он по началу был очень ну прям очень хороший всегда помогал чем мог и т.д но еще до свадьбы произошел какой то переломный момент когда он начал в ссорах упрекать меня поднимать руки и не раз но все же я его за все простила и вышла замуж. Он у меня первый мужчина и как то я уж думала кто меня возьмет уже такую по маминому ученью. Но был и есть друг наверное для меня он больше чем друг с ним я общаюсь 6 лет почти в тайне от мужа и то после замужества только по телефону но сколько бы я не пыталась забыть его я не могу от него я чувствую какую то заботу ласку и тепло а самое главное что он меня очень любит и говорит что будет ждать хотя по сути ждет все 6 лет и не разу от меня ни чего не просил не держал меня за руку верите. Сейчас я уехала на месяц в гости без мужа и общаюсь с другом он мне предложил развестись с мужем и жить с ним но я боюсь хотя очень хочу этого. Боюсь опять эти унижения слушать получать от мужа. А любовь к нему прошла мне кажется когда я потеряла ребенка и большей степени была его вина он бил меня пару раз когда был пьян а так и вовсе мотал нервы и все смысл жизни кончился. Подскажите что мне сделать я хочу быть счастливой матерью и женой в будущем того человека который любит и ценит такой какая ты есть

Очень интересная статья.Именно тот случай,в котором оказалась моя дочь.Ее муж,самовлюбленный тип.Я ей об этом постоянно твердила,но она меня не слышала,а теперь не хочет с ним жить.Нет семья,нет счастья в ее голосе.Одна радость-дочь!Как ей помочь?

Я в браке с мужем 46 лет. Все было у нас:и радости, и горе, и ссоры. Обиднее всего что он меня называл словами, которые не соответствовали действительности. Тогда я ему сказала: Говоришь»с…», я ей буду. На этом обзывания закончились. Но шаг влево, шаг вправо( я имею ввиду остаться после работы, участие в худ. самодеятельности и т.д) были подобно расстрелу. Дети выросли и завели свои семьи. Мы на пенсии. Вооот где ужас наступил. Я спасаюсь, как могу. Занимаюсь репетиторством,уезжаю к детям, завела цветы. Купила себе квартиру и решила, взять чемодан, пока его дома нет, и уехать. Так жаль, что прошла жизнь…

А я даже не знаю что делать?Люблю но в всякий случай понимаю что как меня достали ссоры первых шагов ни каких

Мне 37 лет. Замужем 17 лет, школьная любовь, первый и единственный мужчина долгие годы, есть сын 15 лет. Большая любовь была разрушена его изменой после 10 лет совместной жизни, работая в другом городе он полюбил женщину, не щадя ни чувств моих ни эмоций, он решил уйти, сказал об этом, но полгода прожив на две семьи, вернулся ко мне. Я простила. Стали мы жить-поживать, да изредка при ссорах былое поминать. Но он не исправился, видела переписки с флиртом, находила презервативы в карманах, но он все отрицал: переписки удалял, презерватив один и тот же просто в разные карманы перекладывал. Вроде и прожили после измены 6 лет, вроде и неплохо, но ссоримся часто, он требовательный ко мне, холодный в отношениях, да и в интимной жизни нет нежности и любви. Что любит говорил года полтора назад. А в целом нормально живем, ездим отдыхать, копим деньги, делаем ремонты, обустраиваем быт. И все вроде бы ничего, но два года назад я встретила другого мужчину. Он был вторым после мужа. Между нами возникли сильные чувства. он уже развелся с женой и ждет моего решения. Он добрый , спокойный, заботливый. И любит меня. Он ждет, а я не могу решится уйти. Во время сильных скандалов с мужем не раз говорила, что уйду, он орал : пошла на х…а на утро просыпаемся , как ни в чем не бывало…И я понимаю, что опять у меня не хватило сил сказать и сделать.Встать и пойти туда, куда послал))))

Вы ушли от мужа?

Мне 26 лет. У нас сын 6 лет, и дочка 3 года. Тоже вроде бы все хорошо. Живем, работаем, построили дом. Казалось бы не жизнь, а сказка. Но если заглянуть поглубже- мраки… Провсречались мы пару месяцев, я забеременела, конечно аборт делать не хотела, хотя любви к нему не было. Поженились. Уже тогда он мог оставить меня дома и пойти гулять. Шли месяца, года. Думала стерпится- слюбиться. Я захотела еще ребенка, казалось бы за чем? Думала рожу пока молодая, и лучше от одного мужчины. Со временем наши разговоры не стали обходиться без мата, криков, обзываний. И так каждый день. Дети естественно все слышат и видят. Бывало кидал в меня предметы, после которых оставались синяки. Пару раз бил, но не так, чтобы лица не было видно, но все же синяки и ссадины оставались. В интимном плане тоже не ахти. Нет не любви, не заботы, не проявление нежности. Занимаемся сексом потому что- якобы надо. Я много раз ему об этом говорила. Бесполезно. В ответ: я не люблю телячие нежности, я уже перерос эти поцелуйчики и т.п. Как я себя чувствовую его мало интересует. Он никогда не говорил мне о своих чувствах. Про упреки, что я не работаю и сижу у него на шее были постоянно. Дома я просидела 5 лет. Так как сын пошел в сад в 2.5 года, потом я забеременела дочкой, сидела еще 2.5 дома. Естественно потом сразу же вышла на работу. По его мнению, если он работает и обеспечивает семью, то я сидя дома и делая всю домашнею работу, вообщем ни хрена не делая, он бог. Каждодневное питье пива тоже надоело. Нажрался, пошел спать. Я о такой семье не мечтала. Мы не куда не ходим, не проводим время на едине как мужчина и женщина, я не считаю что дети в этом помеха. Обзывет и посылает он меня каждый день, я говорю что больше не могу так жить, он в ответ: ну подумаешь послал, развернусь, ушла и забыла. Просто у меня накопилось за семь лет сколько, что уже сил нет. Вообщем я ему сказала, что хочу разойтись, он начинает сразу манипулировать детьми. Еще ему важно что будут думать о нем окружающие. Я говорю, что мы проживаем свою жизнь, а не чью то. И терпеть ради детей мне надоело.

Наталья ,расскажите как вы вышли из ситуации !

У меня хороший муж, красивый, умный, любящий, заботливый. Казалось бы, идеальный мужчина. Но для него, к сожалению важно только его мнение. Он всегда прав и по другому быть не может!Ошибки не признает, и не выносит критику. У нас нет проблем, ни финансовых, ни с курением, ни с алкоголем, ни с изменами. Но ссоры каждый месяц, два, из-за мелочей. Скандал все время начинает он. Он часто слышит мои слова не с той интонацией, вообще не те слова. Это очень выматывает психологически. У нас палуторогодовалый ребёнок. Единственный ,, грех » мужа, то что он ругается матом. И на мои просьбы это прекратить, так как у нас маленький ребёнок он мне отвечает отказом, сказав что он такой и меняться не собирается. От ссоры до ссоры я самая счастливая женщина на земле. Но при каждом скандале он говорит что со мной разводиться, так как он женился чтобы быть счастливым, а я его делаю несчасьным. Я понимаю как это смешно и глупо. Ведь все проблемы в нашей семье надуманые. Но теперь я хочу развестись! Так жить не возможно! У меня такое счастье, но насладиться им не могу! Я понимаю что во всем виноваты обе стороны. И есть моя вина в его поведении. Но когда у человека есть проблемы с самим собой, то он должен хотеть их решить. Ведь у человека можно насильно отнять, дать насильно невозможно!

Вы просто описали мою семью… Как же изматывают скандалы. И при каждом скандале он заявляет что это я его вывела или вообще сама начала скандал. Я и впрямь как и Вы живу от скандала до скандала. Бороться с ними бесполезно. Он слышит только себя и считает правым только себя. И всё это при ребенке. Я предлагаю ему развестись по-хорошему, мирно, чтобы всем было хорошо. Но он и слышать не хочет о мирном решении вопроса. Говорит, что ребенка у меня отберет, жизни мне не даст. Я живу в аду.

Мы с мужем прожили 13 лет.Но случилась ситуация….я ему изменила…знаете кгода муж все время твердил что я ему изменяю и обзывания разными словами то рано или подно это случится(измена).Он узнал и мы даже разьехались.Но потом опять сошлись.Он обещал что все простил и забыл.Месяц было нормально но потом с каждой пьянкой все вспоминается и с рукоприкладством.Я больше не могу и хочу развода но мне его жалко.

Очень жаль, что мужчины забыли, что они должны защищать и оберегать нас!
Но это действительность… Когда женщина полюбила, то она готова на все ради своего мужчины, а он этим пользуется…

Я очень хочу уйти от мужа, очень. Он иногда выпивает раз в месяц и в доме начинается АД! В меня летит все, что под руку ему подвернется, это может быть шлем от мотоцикла или телефон, он ломает все, бъет посуду, ломает столы и так далее, но при этом говорит, что он меня не бъет. Как только он трезвеет, то ведет себя как ни в чем не бывало, становится ласковым и нежным… И так по кругу. Мне страшно, что однажды он может в порыве гнева просто меня убить, причем не трогая(кинуть в меня что-либо). У нас нет детей и я не хочу
но не знаю, как разговаривать о разводе, если он и слушать не хочет

Слово встретил «настрящую любовь» испортила все впечатление. Дальше читать не хочется. Серьезные люди жту хрень писать не будут.

Действительно, как легко сказать «сядьте и поговорите». А если мужчина годами на хотел тебя слышать, то с кем говорить? У меня не было альтернативы в первом браке, я страшно боялась физической расправы, т.к. было физическое насилие, человек очень злой, поэтому я просто уехала, а потом написала письмо. Затем годами была месть с его стороны — клевета, сплетни, наговоры и т.д. и т.п. Сейчас хочу уйти от второго мужа, и здесь уже сложнее, т.к. просто уехать будет оскорбительно для него, а разговаривает он на подобные темы на повышенных тонах, а я трясусь вся от его крика. А придётся сказать, что хочу развода, ведь у нас общее имущество, и надо решать проблему его раздела. Вся в напряжении который месяц, жду одного события, после которого ему скажу, что ухожу.

Здравствуйте,Ольга!У меня подобная ситуация. Хочу узнать есть ли изменения в вашей семейной жизни.Тоже боюсь…Очень прошу вас ответить

Я полюбила другово спустя 8 лет моего брака. Я очень любила своего мужа у нас сын. Но мой муж очень сильно меня обидел убил все чуства к нему. Он мне изменял 3 года с одной девушкой. У нас было много проблем но я решила простить и как то идти дальше. Он с ней отношения порвал. Все вроди наладилось. Но я встретила молодого человека. Влюбилась. И это взаимно. Он младше меня на 10 лет. Я хочю развезтись. Пыталась как то мужу сказать о том что хочю разводиться но он даже слушать не хочет. и говорит смотри если у тебя кто то появился я плюстну в лицо кислотой. Я несчастлива. В депрессии. Я не могу так жить. Присудствие мужа в доме просто раздрожает. Не могу с сабой ничего поделать. Мне хочетца иногда просто наглотатца таблеток и умереть. Только ребенок меня останавливает. Хочу быть радом с любимым… Страдаю

Статья хорошая. Но в моём случае я хочу развестись но мне лутше собрать вещи и уехать пока мужа и его мамы дома нет. Искренние разговоры с ними не молучиттся. Так как его мама очень психичная. Как с ней найти общий язык что бы не доставалась с этим? Я из за этого готова в другой город переехать что бы их не видеть

РАЗВОД. Как избежать депрессии и снова обрести вкус жизни

как пережить развод с наименьшими эмоциональными потерями и какими способами возможно быстро и эффективно восстановиться в этот тяжёлый период.

Несмотря на то, что разрыв отношений не происходит одномоментно, а длится месяцы и даже годы, подготовиться к нему удаётся далеко не всем и не всегда. К сожалению, предугадать заранее, как повлияет это событие на вашу жизнь, почти невозможно. Поэтому искать оптимальный выход из тяжёлого положения приходится уже по факту.

А можно ли справиться с разводом быстро?

Начнём с того, что процесс развода занимает второе место после стресса, вызванного смертью близких людей по силе своего разрушительного воздействия на психоэмоциональное здоровье человека. Психологи утверждают, что восстановление внутреннего состояния после такого события происходит не ранее, чем через 3 года. К тому же, многие вынуждены обращаться за психологической помощью.

Таким образом, стресс после развода оказывает сильнейшее влияние на жизнь человека, а сам развод едва ли проходит для кого-то незаметно и безболезненно.

Встречаются, конечно, индивиды, которые уже через пару-тройку месяцев чувствуют себя отлично, заводят новые отношения и кажутся вполне счастливыми. Однако напрасно полностью верить внешним показателям, забывая о внутреннем мире человека, пережившего развод. Там всё намного сложнее. Именно поэтому я хочу обратить ваше внимание на ряд характерных состояний, которые присущи человеку после развода.

Какие состояния свидетельствуют о стрессе после развода?

Таких состояний условно можно выделить три, а их образная характеристика примерно следующая:

1.«За что мне такое горе?!» Здесь главенствует жалость к себе, растерянность, беспомощность, бездейственность, страхи перед будущим, возможно начало депрессии, мысли о том, что не хочется жить. Именно это состояние подкрепляет распространённое мнение о том, что пережить развод женщине намного труднее, чем мужчине. Но дело лишь в том, что женщины намного легче выносят свои переживания наружу, а мужчины стараются оставаться стойкими, пряча всю горечь после развода внутри.

2.«Как же я тебя ненавижу. » Это пик обострения всех негативных чувств относительно партнёра. В памяти всплывает всё, начиная с мелких обид и претензий и заканчивая жгучей злостью и желанием отомстить. Кто-то позволяет себе изливать всю эту желчь вокруг, не стесняясь и не заботясь о последствиях, кто-то старается проявлять порядочность и душит все негативные мысли в себе. О том, как найти «золотую середину», мы поговорим ниже.

3.«Вот увидишь, всё у меня получится и без тебя!» В каком-то смысле это состояние более прогрессивное, чем два предыдущих. Оно активизирует внутренние силы человека, поворачивает жизнь в новое русло, мобилизует как мужчин, так и женщин. Но есть и обратная сторона этого состояния. Активная деятельность назло кому-то часто оказывается не в радость самому человеку. В азарте он растрачивает слишком много энергии, прикладывает неоправданные усилия, а потом вдруг наступает осознание, что всё это было пустым и чужим. Таким образом, на стресс после развода накладывается новый стресс, обусловленный чувством потерянного времени, безрезультатности действий, неудовлетворённости и ещё большего разочарования.

Вот такая складывается картина. Конечно, в жизни провести чёткие границы этих состояний не удастся, но их знание поможет вам лучше понять себя в сложный период, более осмысленно направить свою жизнь к эффективной реабилитации после развода и избежать депрессии.

А теперь поговорим подробнее о том, как избежать депрессии после развода, концентрируясь на правильных формах поведения и осмысленно переживая каждое состояние.

Какие способы помогут восстановиться после развода?

Я думаю, в тяжёлых жизненных ситуациях вам часто приходилось слышать от близких людей пожелание успокоиться, не переживать, не придавать случившемуся большого значения. Иногда это, действительно, хороший совет. Но думать, что пережить развод будет легче, не признавая своих чувств, не думая о том, что случилось, не давая выхода болезненным эмоциям, большое заблуждение.

Первое и самое главное – позволить себе пережить развод в полную силу со всеми сопровождающими его чувствами. Что это значит? Плачьте столько, сколько хочется, говорите о том, что болит, хандрите и капризничайте, если надо. Возможно, кто-то сейчас решит, что нельзя так раскисать, что надо «держать марку», иначе подобная слабость неизбежно приведёт к депрессии…

Следует помнить, что по законам устройства мира любое действие вызывает противодействие. Это означает, что, чем яростнее человек старается справиться с разводом, тем сложнее протекает процесс его восстановления. Поэтому намного эффективнее замечать свои чувства, давать им правильные названия, и проживать, наблюдая за внутренними изменениями. Тогда процесс восстановления проходит намного быстрее.

Например, обнаружив у себя сильную грусть, скажите себе: «Сейчас мне очень грустно, я никого не хочу видеть, мне так горько и одиноко, и я разрешаю своей грусти побыть со мной ещё несколько минут… или несколько дней». Кажется, мелочь, но очень скоро настроение ваше начнёт меняться, и общество людей уже не будет казаться таким обременительным. Да и ваша грусть будет точно знать, сколько вы намерены быть в её власти.

Если вы правильно меня понимаете, я говорю о том, что не стоит плыть по течению, беспомощно погрузившись в океан своих переживаний, равно как не стоит натягивать на себя маску счастливого человека, пытаясь достойно справиться с последствиями развода. Будьте естественны и внимательны к себе в этот период. И неважно, мужчина вы или женщина, вы – живой человек, который оказался в болезненной ситуации. Делать вид, что дверь в прошлое тут же захлопнулась, и с вами всё в порядке, бессмысленно, поэтому просто помогите себе поскорее успокоиться и пережить развод.

Второе, не менее важное — разрешите себя жалеть, если чувствуете, что это вам сейчас очень нужно, а своих сил не хватает. Но прежде чётко определите, от кого в данный момент вы можете принять подобную заботу. Да-да, плакаться о своей судьбе перед каждым встречным точно не стоит, но пожаловаться на несправедливость мира иногда бывает очень полезно. Поэтому доверяйте свою боль тем, кто сумеет искренне поддержать или просто спокойно выслушает.

Третье. Некоторым людям очень неловко эмоционально нагружать своих близких, и они предпочитают замкнуться в своих переживаниях и проблемах. Поверьте, вашим близким от этого не легче! Поэтому, либо найдите хорошего психолога, либо общайтесь с близкими, говоря о том, что вас волнует. Просто предупредите их заранее, что вы не ждёте от них чуда, каких-то волшебных решений и умных высказываний. Вам нужно только выговориться. Ведь часто, говоря вслух, мы слышим себя совсем не так, как в мысленных рассуждениях. Таким образом, находятся ответы на многие сложные вопросы, что поможет вам скорее успокоиться после развода.

Теперь обратим внимание на более агрессивные чувства.

Ощутив себя в роли жертвы, очень велик соблазн обвинить его или её во всех своих бедах, представить настоящим чудовищем в глазах общих знакомых и побольнее уколоть каким-нибудь способом, чтобы заглушить свою боль и оправдать свою несостоятельность. Особенно изобретательны в этом бывают женщины, но речь сейчас не об этом.

Четвёртое правило жизни после развода. Никогда не ищите союзников для создания «чёрного образа» бывшего партнёра. И уж тем более не тратьте свою энергию на мысли о мести или о возмездии. Вспомните о том, что любую ситуацию вы сотворили вместе, ваш обоюдный вклад в развод – 50 на 50. И хватит искать виноватых! Всё уже случилось.

Пятое. Вместо того, чтобы обсуждать негативные обстоятельства вашей прежней жизни с кем-то, научитесь выражать свою злость и ненависть в специальных физических упражнениях. Если такой возможности нет, доверяйте свои чувства бумаге. Это абсолютно безопасно для окружающих и очень экологично для вас. Просыпаясь утром, в течение 20-30 минут, не задумываясь, записывайте в тетрадку все, что появляется в голове или гложет душу. Даже неделя такой работы принесёт заметные изменения в ваше состояние.

Помните, что все подавляемые негативные переживания рано или поздно начинают разрушать ваше здоровье. Не допустите этого!

Шестое. Для восстановления внутреннего баланса подключите медитации. Найдите хотя бы одну, любимую, которая будет вас воодушевлять, поможет расслабиться и переключить сознание на позитив, на какое-то время перенесёт в другой мир, далёкий от всяких проблем.

Седьмое. Займитесь энергетической гимнастикой. На восстановление душевных сил, работу с чувствами у вас ушло много энергии. Пора её восстановить. К тому же пора уже начинать жить по-новому и возвращаться к некоторой дисциплине.

Восьмое. Подумайте о прощении. Если вам удалось обуздать свои чувства, то в душе уже начинает светлеть. Попробуйте пересмотреть ситуацию с вашим разводом и начать прощать и себя, и его за случившееся. Это важно, в первую очередь, лично для вас, для вашей дальнейшей жизни и новых отношений.

Признайте, что никто из вас не задумывал заранее разрушить семью, и каждому из вас теперь предстоит по-своему пережить развод. Постепенно придёт понимание, что всё сложилось наилучшим образом, что пережитые испытания открыли вам совершенно новые пути и возможности.

А это значит, что вы уже на пороге нового состояния и готовы сделать следующий шаг к своей новой жизни.

Девятое. Займитесь творчеством! Вспомните, что приносило вам радость в детстве или юности и сосредоточьтесь на своих новых увлечениях и достижениях. Помните, что вы живёте свою жизнь и не стоит тратить её на оглядки в сторону того, с кем вы расстались. Вполне возможно, что ему или ей уже и дела нет до вас, а вы всё будете стараться что-то доказать. Напрасно.

Десятое. Вспомните о благодарности. Найдите несколько обстоятельств своей жизни, за которые вы благодарны уже сейчас миру, Творцу, родителям, себе и, обязательно, бывшим супругу или супруге… А потом улыбнитесь своему будущему, светлому и радостному. И будьте уверены, в ответ на вашу искреннюю благодарность Вселенная пошлёт вам новые блага, новые отношения и новое счастливое состояние.

И так как жизнь после развода не закончилась, как некоторые предполагали, живите счастливо!

С открытым сердцем для вас, Наталья Семенкова.

Женщина за шаг до развода

Такой период был хоть раз в каждой семье. От развода, кажется, отделяет всего один шаг. Мир становится черно-белым, годы — прожитыми зря, а ответ на вопрос: «Да или нет?» — роковым. Статистика показывает, что гораздо чаще на развод подают женщины, считая виноватыми мужчин. И, как правило, дамы больше сожалеют об этом. В этом выпуске мы с помощью специалистов даем им советы, а следующий выпуск посвятим мужчинам, оказавшимся в такой же ситуации.

Прежде чем оформить развод юридически, пары проходят две критические стадии, какими бы ни были причины:

1. Эмоциональный развод — крах иллюзий супружеской жизни, неудовлетворенность, отчуждение. В этот период супруги еще пытаются контролировать партнера, надеются повлиять на ситуацию силовыми приемами или, наоборот, пустить все на самотек. Банальные ссоры перетекают в хронические конфликты.

2. Отчаяние перед разводом — его чувствуют оба супруга, какими бы ни были причины: измотанность, боль, страх, злость. Чувства и поступки противоречивы, ощущение пустоты и хаоса. Слабые попытки все вернуть, но при этом ожидание инициативы от партнера. Конфликт становится чуть ли единственным способом общения.

Что делать? Можно ли удержаться на грани? И действительно ли вы находитесь на грани?

Решите, КАКУЮ ЦЕЛЬ преследуете, и действуйте, уже исходя из этого.

Разговоры о разводе бывают:

Реальные

Если у вас действительно есть серьезная причина (об этом см. ниже) и вы сознательно предпочитаете «кошмарный конец кошмару без конца».

Манипулятивные

Нередко дамы, пытаясь чего-то добиться от супруга, сначала угрожают, а потом и подают на развод. Это может быть действенно: мужчины чувствительны к изменению своего статуса и не любят, когда решение принимают без них. Некоторые, даже разведясь, все еще считают, что «она ко мне вернется». НО: когда маховик развода уже запущен, мужчина чаще принимает позу ожидания. И, даже если он готов восстановить отношения, ждет инициативы от женщины.

Ложные

Женщины в этой ситуации оказываются заложницами действий мужчин, которые долго ходили в холостяках или уже пережили любовный крах. Женившись, они начинают мучить любимую сомнениями: а люблю ли я ее, а на всю это жизнь или не на всю? То он говорит: «Нам надо расстаться», — а через час уже: «Жить без тебя не могу». В любой ссоре такой мужчина тут же бросает: «Нам лучше развестись», — вместо того чтобы искать компромисс. В этих разговорах просто не участвуйте. Он лишь привыкает к своему статусу, и дело только в нем, а не в вас. Если сильно будет «доставать», можно сказать: «Мне больно от таких слов. Сообщи мне твое решение, я его приму, но рассуждать на эту тему больше не хочу».

ПРАКТИКУМ

Да или нет?

«Задача этого упражнения — научиться слушать и понимать себя!» — говорит психотерапевт, автор книги «Охота за счастьем» и преподаватель МГУ Елена ДОБРОБАБЕНКО , к которой мы обратились за практическими советами.

Если вы находитесь за «шаг до развода», то в вашей жизни сейчас перевешивает негатив. А вам нужно создать себе позитивную установку, которая станет вашим девизом. Она должна начинаться со слов: «Я хочу. » Это волшебное тренинговое упражнение, которое творит чудеса.

Правила

Предложение должно состоять максимум из пяти слов.

В нем не должно быть частицы «не» и слов-отрицаний.

Пример

«Я хочу быть любимой».

Или: «Я хочу иметь спокойствие в доме».

Итак, чего же вы ХОТИТЕ?

Второй этап — конкретизация установки. Распишите, что включает в себя понятие «быть любимой» или «спокойная жизнь» для вас конкретно. Предложение должно начинаться со слов: «Я хочу, чтобы. »

Перечисленное разделите на два столбика — реальное и нереальное.

А теперь подумайте: почему то, что во втором столбике, нереально? Как это сделать реальным? И возможно ли это с этим человеком?

Вообразите наилучший сценарий своего будущего. Представьте его в виде картинки. Есть ли в этом будущем место вашей нынешней половине?

Арт-терапия

Вам некогда писать и анализировать ситуацию? Можно пройти более простой рисуночный тест.

Возьмите два листа бумаги и нарисуйте на одном картину «Я в браке», затем закройте ее и нарисуйте картину «Я вне брака». Отложите обе картины. И через какое-то время сравните их как независимый эксперт. Какая вам нравится больше? Это и будет ответом на ваш вопрос: «Делать ли шаг к разводу?»

ТЕСТ

Прежде чем решить — разводиться или сохранять семью, — ответьте на вопросы нашего теста:

1. Было ли в вашем браке что-то, чего вам жаль лишаться?

2. Представьте вашу жизнь без супруга. Появятся ли в ней серьезные минусы?

3. Вам будет трудно поделить собственность?

4. Снизится ли после развода ваше качество жизни?

5. Вас сильно заденет, если супруг женится (выйдет замуж) вторично?

6. У вас мало шансов вторично вступить в брак?

7. Если бы можно было повернуть время вспять, вы вышли бы замуж заново за этого человека?

8. Для вас важен ваш брачный статус?

9. Если бы не последние ссоры, могли бы вы дальше жить с этим человеком?

10. Если бы ваш партнер признал свою вину, могли бы вы его простить?

Если большинство ваших ответов «да», значит, внутренне вы совсем не готовы к разводу. Сохраняйте семью.

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ конфликтов

1. ВАМ ИЗМЕНЯЮТ

И вы об этом узнали. То ли выгнать, то ли простить и смириться, то ли начать воевать за его внимание. Измена всегда становится лакмусовой бумажкой состояния отношений.

Поверните поток мыслей в позитивное русло. Формула «Все, что ни происходит, — к лучшему!» в данном случае самая верная. Не такой уж редкий случай, когда измена одного из супругов дает второе, свежее дыхание браку, помните, как в фильме «Любовь и голуби».

Советы

Спокойствие, только спокойствие, как бы ни было больно. Хотя бы внешне дистанцируйтесь от ситуации, от неверного партнера. Он начнет больше нервничать, если не получит ожидаемой реакции: «Да ты подлец, да как ты мог, я столько для тебя сделала!»

Чтобы не начать комплексовать, жене можно как-то незаметно увидеть «соперницу». Практика показывает, что обычные мужчины, не олигархи, редко заводят романы с красавицами. Большинство любовниц хуже жены. Правда, есть шанс нарваться на молоденькую секретаршу или длинноногую эскорт-модель для статуса. Но это, поверьте, совсем не повод для расстройства.

Не бойтесь исчезнуть из его жизни, начать ездить в командировки, пропадать на работе. Он никуда не уйдет. Напротив, как охотник, начнет нервничать. Ту-то женщину он уже завоевал, а жену теряет. Велика вероятность, что сработает механизм переключения.

Жаждете вступить в борьбу с соперницей? Сначала подумайте: а оно вам надо? Может, легче подождать спокойно в сторонке, пока у него гормоны схлынут. Как только мы начинаем вредить и вмешиваться, мы разрываем остатки скрепляющих нитей и тратим кучу нервов. Не стоит делать ставку на новые наряды и прическу — муж их сейчас не оценит. Есть такая притча о жене Соломона. Узнав о его любовнице, она надела старую некрасивую одежду, вымазала лицо сажей и старалась быть незаметной. А как только супруг ее вышел из «любовной горячки», она омылась молоком, надела новый наряд — и появилась во всей красе.

Не устраивайте скандалов, не пилите его, не выставляйте ему чемодан на порог. Когда у него роман, он, не задумываясь, воспользуется ситуацией. Лучше заставьте соперницу понервничать — предложите мужу в день свидания его любимое развлечение — билеты на его любимую рок-группу, посиделку с его друзьями — чтобы он был вынужден оправдываться уже там. Истерики пусть катает любовница — так он быстрее ее бросит.

Не старайтесь быстро изменить свой внешний вид, привычки, стиль готовки. В этой ситуации надо не изумить мужа чем-то новым, а вычислить те «якоря», которые продержали вас вместе столько лет. Мужчины в целом существа ленивые. Заводить новую семью, строить заново отношения — зачем, если все это уже есть? Для многих интрижка — как поездка на курорт: красиво, интересно, но жить там всю жизнь?! «Якоря» вашей семейной лодки: его привычки, его еда, его спокойствие. Прямой путь разрушить все: не кормить; показывать, что он вам не нужен; делать что-то назло.

2. ВЫ ИЗМЕНИЛИ

И раздумываете о том, а не начать ли новую жизнь. Трезво взвесить все «за» и «против» не удастся. Слишком много «за» будет на стороне нового романа. Вы увлечены и знаете нового партнера в основном с хорошей стороны. А со старым. всякое бывало.

Советы

Держите все в секрете как минимум полгода. Наведите справки: из-за чего ваш новый возлюбленный расстался со своей предыдущей женщиной. Поставьте его в ситуацию, когда вам нужна его помощь. И, только если после этого желание уйти останется таким же сильным, тогда меняйте свою жизнь.

И помните, что часто мужчинам нравится заводить роман именно с замужними женщинами — привлекает их «чужой» статус. Так что, разрушая одну семью, другую можно и не построить. Ответьте себе на вопрос: «Стали бы вы разводиться, если бы не встретили другого человека?»

Если нет, то чем же этот новенький лучше? Если ответ «Любовь», подождите, пока закончится действие гормонов.

3. БЫТ

Говорят, что быт заедает. Нет! Заедает не быт, а неумение обсуждать бытовые вопросы. Быт — это всего лишь организация совместного труда. С коллегой мы ведь не ругаемся на чем свет стоит по поводу «кто должен звонить клиенту, а кто — составлять отчет». Попробуйте перенести эту аналогию в семью. Ведь бытовые ссоры — самые неконструктивные и болезненные, когда никто не хочет слышать другого, переходя на битье посуды и оскорбления.

Лучший способ договориться без криков — расписать в двух колонках, как в бизнес-плане, обязанности каждого. И дать партнеру на согласование. Можно даже как бы в шутку расписаться на «документе».

Еще более разрушительны ссоры из-за денег. Лучше сразу договориться по всем пунктам семейного бюджета. Кто бы ни был добытчиком, если один чувствует себя ущемленным в потребностях, то проблемы будут.

Советы

Споря о деньгах, не отклоняйтесь в сторону. Денежная тема — одна из самых болезненных, и любые замечания-оскорбления запоминаются надолго. Не требуйте у мужа отчета о всех его деньгах! У мужчины должны быть пусть небольшие ЛИЧНЫЕ деньги, иначе он перестает себя уважать. Разговаривайте о деньгах без эмоций. Чувствуете, что заводитесь? Несколько раз вдохните, выдохните, успокойтесь и расставьте все точки над «i» раз и навсегда.

Другое дело, если ссора на бытовой почве лишь ширма для прикрытия более глубоких противоречий. Тогда нужно сначала понять, в чем они заключаются.

4. ПАТОЛОГИИ

Алкоголизм, наркомания, рукоприкладство, паразитизм и донжуанство — причины, когда не нужно раздумывать: «Подавать ли на развод?» Подавать. И чем быстрее, тем лучше. Потому что это болезни. И поддаются они только сложному и длительному лечению. Также не нужно жить с человеком из жалости. Пожалейте себя.

Чего нельзя говорить мужчине за шаг до развода

У моих предыдущих любовников он был больше.

В постели с тобой я только притворялась.

Да еще не известно, твой ли это ребенок!

Да я сама тебе не раз изменяла.

Ты полное ничтожество, и без меня (моих родителей) ничего бы не добился!

Я тебя никогда не любила.

ТОЛЬКО ЦИФРЫ

Почему мужчины уходят?

По данным специалистов, только один из десяти мужчин уходит из семьи по причине огромной любви к другой женщине. Шестеро из десяти мужчин готовы были бы жить, как раньше, если бы пришли с женой к консенсусу.

Как освежить отношения

Освежать отношения нужно пытаться в зависимости от того, какая ситуация в семье.

Ситуация: мужчина, что называется, «ушел в себя, вернусь не скоро». После работы ничего не замечает, смотрит телевизор, секс редкий, внимания ноль. Ничего освежать не нужно. Напротив, его ваша активность только раздражит. Мужчины вышли из пещеры, и им надо давать возможность туда психологически уйти. На время. И не важно, на 5 или 25 дней. В этом нет ничего страшного.

Ситуация: вы вместе 10 — 15 лет. Быт, претензии, дети, однообразный секс. Усталость копится и начинает выплескиваться. Организм отвык от гормонов влюбленности, и их нужно влить заново. Иначе влюбленность может возникнуть к кому-то вне семьи. Что нужно: придумать какой-то проект, который вас объединит. Например, запланировать интересную поездку и попросить мужа самому заранее наметить маршрут. Разнообразить секс — только без фанатизма, а то муж может решить, что у вас кто-то есть. Психологи рекомендуют совершить экскурсию по местам, где вы когда-то были счастливы, — приятные воспоминания объединяют.

Читайте также

Убрать нельзя мусорить

Можно ли ужиться с неряшливым супругом?

Как ко мне клеился начальник, а я его отшила

Может ли юная девушка сделать карьеру без покровителя?

Выйти замуж за 60 минут

Необычный любовный эксперимент провела корреспондент «КП»

Бывшая сотрудница милиции вышла замуж за московского киллера, который сидит пожизненно за убийство девятерых

43-летняя пермячка – многодетная мама и бизнес-леди. Она надеется добиться пересмотра дела мужа и вытащить его на свободу

Девушки думают об отношениях всю жизнь, а парни — хорошо если за месяц до свадьбы!

Читатели комментируют наиболее потрясшие их публикации нашей рубрики

У меня прекрасный спонсор! Но есть один нюанс

Мужчины, и как вы нас таких терпите?

Семейный бюджет: программы для учета расходов и доходов

«Комсомолка» протестировала онлайн-сервисы, которые помогут сэкономить семейный бюджет. Мы выбрали самые удобные, практичные и желательно бесплатные программы

Михаил Лабковский: Когда вы хотите решить проблему одиночества, не выходите замуж

Известный психолог провел лекцию «Карьера. Любовь. Семья»

Почему ты все еще одна?

Пять причин, по которым идеальная любовь всей жизни никак не встречается на твоем пути

Моя жена меня не ценит

Почему из отношений уходит и страсть, и интерес, и взаимоуважение?

Секрет счастливого брака: как прожить вместе 60 лет и ни разу не поругаться

Накануне бриллиантовой свадьбы Елена и Анатолий Алпатовы дали наставления всем молодоженам

Почему мужья уходят из семьи в строго определенные периоды жизни

Проблемы с мужьями возникают порой на пустом месте. Вроде была нормальная семья, жили по накатанной, без ссор: дом, работа, дети. И тут на тебе: собрался и ушел. Почему?

Любовь любовью, а ипотека врозь

Как сохранить чувства, если мужчина оказался скрягой?

«Как я нашла себе мужа»: откровение девушки ростом метр двадцать

Елена Старорусских встретила любимого пять лет назад

Узники френдзоны

Когда отношения мужчины и женщины – начало прекрасной дружбы

Был добытчик, стал домохозяин

Можно ли ужиться с безработным, но очень ответственным в быту супругом?

5 привычек, которые ведут к разводам

Лет 50 назад разводиться было не принято. Потом, наоборот, народ осмелел: эмансипация, равенства, свободы — разводиться стали все подряд

Я замужем. Но хочу любовника!

О любви «до» и «после»

К чему снится снег

Снег, зима, белое безмолвие. Дальше — у каждого свои ассоциации. Для кого-то это катки, коньки, санки, лыжи, горки, веселье и Новый год. Для другого — холод, тоска, скука и отсутствие солнца

К чему снятся волки

Сон, в котором вы видите волка, толкуется неоднозначно. Это животное хищное и опасное, поэтому ждать можно чего угодно. Читайте, к чему снятся волки

Помогите начать жить, как хочется

Тогда придется выгнать любимого мужчину и стать безработной

Лайфхак как найти мужчину

Наш корреспондент оценила, как мебельные компании заботятся об одиноких дамах

Фэн-шуй на октябрь 2018 года: благоприятные и неблагоприятные даты

Фэн-шуй на октябрь 2018: публикуем прогноз на десятый месяц года

Значение имени Ольга

Трудно найти такую страну, такой уголок земли, где не существовало бы такого имени

Моя жена – нарцисс

Существует ли «нарциссическое расстройство личности»? Или его придумали американские психологи, чтобы брать с людей побольше денег?

Мужчины как тамагочики

Наш колумнист размышляет о том, чем мужчины похожи на игрушечных питомцев

Супружеская жизнь: Хочешь семейного счастья — слегка разочаруйся в муже

Пять мифов о супружеской жизни

К чему снится измена мужа

Сон — одно из самых важных состояний для здоровья человека и его работоспособности. Но он, к сожалению, не всегда может быть позитивным. «Комсомолка» изучила сонники и рассказывает, к чему может снится измена мужа

Можно ли найти идеального мужа, отключив чувства

Смотрины по науке

Возрастная категория сайта 18+